.::||[ آخر المواضيع ]||::.
لو أردت أن تلقى الله بقلب سليم... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 22 ]       »     إنه ربي ... أحبك ربي [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 19 ]       »     وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَ... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 20 ]       »     وليبتلي الله ما في صدوركم وليم... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     تعلم ما في نفسي ولا أعلم ما في... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 13 ]       »     سورة العــصـــر .. من تفسير اب... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 110 ]       »     لِمَنْ أَرَادَ أَنْ يَذَّكَّرَ... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     أسرار جمالية ( انفجرت - انبجست... [ الكاتب : ام ادريس - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 189 ]       »     السلام عليكم اخواتي [ الكاتب : الدنيا فناء - آخر الردود : ام ادريس - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 89 ]       »     محاضره صوتيه لشيخ محمد يعقوب ع... [ الكاتب : الدنيا فناء - آخر الردود : الدنيا فناء - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 28 ]       »    
.:: إعلانات الموقع ::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-20-2010, 12:33 AM
خيرية خيرية غير متواجد حالياً
عضوة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 467
خيرية is on a distinguished road
افتراضي تمارين على كرسى الحمام

تمارين على كرسى الحمام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كل عاو وانتم بخير وبصحة جيدة
تمارين اليوم بسيطة وسهلة قبل اى شئ نتوكل على الله
بسم الله الرحمن الرحيم
الوقوف وضعى الكرسى امامك التمرين الاول
1- الجرى فى المكان1-2-3-4-5-6-78-ويكرر مرتين
2-ذراعين عاليامع ميل الجذع ولمس لكرسى1-2-3-4-5-6-7-8-ورجوع1-2-3-4-5-6-7-8-( يكررمرتين)
3-ضعى قدمك اليمين على الكرسى بالعد1-2ثم الرجوع 3-4-ويكرر مع القدم اليسار5-6 والرجوع 7-8(مرتين يكرر)
4-اجلسى على الكرسى والقدمين اماما ذراعين جانبا لف الجذع جهة اليمين1-2-3-4- ورجوع جهة اليسار 5-6-7-8 ويكرر اربع مرات
2- التمرين الثانى
1-من الجلوس على الكرسىضعى الذراعين خلف الرقبةميل الجسم اماما 1-2-3-4 رجوع 5-6-7-8- ويكرر اربع مرات
2- من وضع جلوس امسكى طرف الكرسى باليدين ثم ارفعى قدمك من على الارض مرة الرجل اليمين بزاوية 45 مع العد1-2-3-4-5-6-7-8 ثم الرجوع 1-2-3-4-4-5-6-7-8- وهذا يكرر مع القدم اليسار ثلاث مرات
من نفس الوضع ارفعى القدمين مضمومة من على الارض بالعد 1-2-3-4-5-6-7-8-ثم ثابت القدمين فوق ثوانى مع النزول القدمين 1-2-3-4-5-6-7-8- ويكرر ثلالث مرات
2-الرقود على الظهر مع وضع القدمين على الكرسى ثابت ثم ضعى الزراعين تحت الراس النظرالى الاماممع رفع الرقبة بالعد 1-2-3-4-ثابت ثم الرجوع 5-6-7-8-يكرر ثلاث مرات
3- من الرقود على البطن والقدمين على الكرسى ضعى اليدين وراء الظهر ثم قومى بالجذع 1-2-3-4-5-6-7-8- ثابت رجوع 1-2-3-4-5-6-7-8- ويكرراربع مرات
4- الجلوس على الكرسى النظر الى الامام خذى نفس شدى جسمك افتحى وغمضى عين 1-2-3-4- ثم افتحى فمك فتح وضم 1-2-3-4-
ولا تنسى دعائك لى بارك الله فيكم ( الرشاقة هى مفتاح الجسم)
هل الصلاة تمارين الجواب ان شاء الله التمرين القادم
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-20-2010, 12:52 AM
الصورة الرمزية أم عطاء
أم عطاء أم عطاء غير متواجد حالياً
مشرفة

 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: في بلاد الإسلام
المشاركات: 3,530
أم عطاء is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله خيرا امنا الغاليه
كل عم وانت بخير
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-20-2010, 01:15 AM
الصورة الرمزية لؤلؤة سلفية
لؤلؤة سلفية لؤلؤة سلفية غير متواجد حالياً
مساعدة المشرفة العامة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
الدولة: العاصمة السلفية
المشاركات: 5,923
لؤلؤة سلفية is on a distinguished road
افتراضي

جزاكِ الله خيراً

مع إني لم أستوعب التمرين جيداً

ولكني أفضل تمرين المشي سيراً على الأقدام : )

تقبل الله منكِ يا غالية

ولعل ام عطاء تفهمني كيفية أداء التمرين : )
__________________


أم صهيب السلفي السكندري

اللهم بلغنا رمضــان


رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-20-2010, 03:21 AM
خيرية خيرية غير متواجد حالياً
عضوة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 467
خيرية is on a distinguished road
افتراضي

ابنتى الغالية هى تمارين سهلة
لكن المشى مع تمارين افضل
يارك الله فيكم
وبارك الله فى ام عطاء
بحبك جميعا
للهم ارزقنا الصحة والعافية جميعا
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-20-2010, 06:45 AM
الصورة الرمزية الفردوس الاعلى
الفردوس الاعلى الفردوس الاعلى غير متواجد حالياً
مشرفة

 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: ؟؟؟؟؟؟؟؟
المشاركات: 2,854
الفردوس الاعلى is on a distinguished road
افتراضي

جزاكِ الله خيراً
__________________







أم سميه
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الجلال, تمارين, على, كرسى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:23 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لكل مسلم مع ذكر المصدر